o ktorej

[...] o ile jestes zdrowym mlodytm czlowiekiem bez problemow z trawieniem (wiekszych) to nie ma kompletnie roznicy poza cena! napisz co masz na stanie - suple co jesz przed,po i o ktorej godziny dokladnie o ktorej idziesz na silownie,wracasz i idziesz spac FRC 1,2 -> TAK .....choc jesli masz posilek zaraz to nie koniecznie mozesz ale nie musisz [...]

Oj Michail dałes mi do myślenia !! Co do tej siłki o której mam to mama po prostu przychodzi z pracy i siostry pilnuję, ale przemogę się i wezmę ją na silke, będę chodził o 17 i kończył o 18:30/19. chyba tak może być Zastosuję się od zaraz Co do tego plastikowego pojemnika.... ... Hmm no tutaj pomysle... qrde goopio to bedzie wyglądac... [...]

[...] Olokk odp. na moje pytania skoro odp. na bierzaco. ;) Dlaczego ich unikasz? "A chodziło mi o walkę z kims kogo nie znasz. " Raz na jakis czas sie trafia, zalezy o ktorej wraca sie do domu i jaka ulica sie idzie. :P "Ja się pytam - gdzie Bruce Lee studiował biomechanikę i kinetykę, że miał o tym większe pojęcie niż Ty czy ja?" [...]

Dobrze, dzięki serdeczne! (i juz wlasnie zjadlem ciasto... qrfa węgle na noc... mądry jestem ) A i powiedz mi co do snu, o której należałoby chodzić lulu? Jak wstaje o 8 rano to 24? Zeby było te 8 godzin, bo w kulturystyce sen ważny... I czy w weekendy zdrowo jest isc spac o 2-3 i wstac o 12/13 Czy lepiej isc spac jak w dni szkolne o 24-1 i wstac [...]

[...] nigdzie nie bylo mowy o kopnieciu bocznym jako na korpus. To ze Ty tak myslales na podstawie obrazkow, daje znac jak "ograniczony" jestes w swojej otwartosci.;) O ktorej caly czas mowisz a nie wiesz co znaczy. ;) "eśli Bruce pisał o unikaniu jej to tym bardziej miał na myśli rozwijanie swojego stylu i jego ewolucję... " [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 36 po (11.05) Najaktywniejszy dzień od operacji. Zrobiłem najdłuższy spacer obciążając już nogę w 3/4, dołożyłem 5 minut do rowerka, pracowałem z rolerem nad pospinanymi plecami od przeleżenia kilku tygodni i dodatkowo opracowałem zabliźniony TFL. Poszedłem na siłownię pod chmurką, gdzie trochę się [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Joł Joł Dziś od rana uczelnia a poźniej obijanie %-) Nic ciekawego się nie działo... Możliwe że nastąpią małe zmiany w tym tygodniu jeśli chodzi o treningi. Jeśli spasują mi zajęcia to jutro pojade do domu(wolne od siłowni) a poćwicze w piątek i sobote :-)) Ale to jutro bede wiedział na 100% dopiero. [...]

Ile tam masz tych jajek w jajecznicy? Porcja wydaje się być porządna. Do jajecznicy pieczywo? btw. film motywacyjny z Overeem bardzo dobry! a jeśli mowa o fryzurze to dzisiaj miałem iść do fryzjera, ale bałem się wyjść z domu przez biegunkę %-) Z racji pory, o której ją jadłem czyli wieczór - dałem 3 całe jajka XL i faktycznie są spore i drogie [...]

Kuba, bardzo dziękuję Tobie za tego posta, doceniam takie podejście w chvj. Norton po prostu mówił że pro IFBB mają zayebiste geny + zayebisty towar, i dlatego nie są dobrym przykładem dla normalnych amatorów - w sumie coś co wszyscy wiemy od dawna;) Sol - również dzięki za odniesienie się do tego co napisałem. Naprawdę brak mi takiego podejścia [...]

Z tym co piszesz wuxia się zgadzam z jedną małą uwagą - forum dyskusyjne słuzy dyskusji, kto tu głos zabiera ten zgadza się na to, by te 20 min. poświęcić i przerwać trening na chwilkę Brucowi wielkość oddaję. Charyzma, pomysł i "know how", zaangażowanie, no i filmy itp. itd. tyle że Lee a JFJKD to już chyba dwie osobne sprawy. Jeśli o [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Chaczyk ściemnia ;-P ciężko po 10 dniach cokolwiek obiektywnie stwierdzić, jestem póki co zadowolony: siła sukcesywnie wzrasta, apetyt dopisuje, micha jest trzymana dobrze -a dawno już tak nie było, często robiłem sobie odstępstwa, regeneracja znacznie przyspieszona, oby tylko wszystko tak szło do końca, [...]

Sławku - miło Cię widzieć w tym dziale. Co do relacji o której mówisz (o3 - UCP), ja spotkałem się z taką publikacją: http://www.cardiab.com/content/7/1/6

Dzięki za konkretną odpowiedź! Ogromny SOG dla Ciebie. Jestem bardzo wdzięczny za radę. Tak jak mówisz od jutra przejdę na "normalną" dietę. Zredukuję trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam [...]

Zależy o której wstajesz, o której masz SW, ile trwa i o której robisz siłowy. Jak brak ci gliko na SW, to załaduj węgle w ostatnim posiłku dzień wcześniej, żeby uzupełnić gliko.

o której mozna sie spodziewac kategori 80 kg ?

o której mozna sie spodziewac kategori 80 kg ? trochę wyżej opisałem program od godziny 15:00 (po przerwie), myslę, ze spokojnie minie minimum 1,5h zanim zakończą się 4 kategorie II bloku zawodów, a potem dopiero wychodzi kulturystyka i chyba jako pierwsi (a jak nie to jako drudzy) zawodnicy z 80tki bo mają tam być rozegrane eliminacje (w 70tce [...]

o której mozna sie spodziewac kategori 80 kg ? trochę wyżej opisałem program od godziny 15:00 (po przerwie), myslę, ze spokojnie minie minimum 1,5h zanim zakończą się 4 kategorie II bloku zawodów, a potem dopiero wychodzi kulturystyka i chyba jako pierwsi (a jak nie to jako drudzy) zawodnicy z 80tki bo mają tam być rozegrane eliminacje (w 70tce [...]

[...] i jest ok 1tys osób zapisanych wiec ciasno bedzie na starcie , mam nadzieje tylko ze nie bedzie lało jak to jest dzis przez cały dzień , bieg o 21 wiec nie wiem o ktorej jutro zasne , wpiska pewnie bedzie dopiero w niedziele ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po [...]

to o której te wrzutki Panowie ? ;-)